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水果的正确吃法 这么吃水果才不会让营养流失

来源:恒恒美食网  11-08/2020
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  我们都知道多吃水果对身体好,不过吃水果也是有讲究的,什么时候吃最好?不同水果的作用也是不同的。现在小编就和大家一起来了解了解吃水果的正确方法。

水果的正确吃法 这么吃水果才不会让营养流失

  正确的水果吃法

  1、吃水果的时机是什么?

  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。

  但若是饭后吃水果,因为胃里面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。

  餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

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